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筋トレのポイント

筋トレというのは、筋力トレーニングの略であり、簡潔に筋力を増強することを言います。しかし昨今では正しい筋トレを理解していない方が多いため、間違ったトレーニングで時間や体力を消耗してしまっているなどといったケースが良く見受けられます。しかしそれでは結果が出辛く、やる気も続かないので、正しい結果の出せるトレーニング方法を知ることは大事です。

筋力トレーニングは、実のところ「やればやるほど効果が出る」という類のものではありません。つまり、間違ったやり方をすれば、先述したように時間・体力を無為に消耗してしまうだけとなってしまうのです。ポイントとしては、やり過ぎないようほどほどに、筋肉痛になるくらいやるのは構いませんが、その限界を超えて筋トレを行うのは避けるべきでしょう。

筋トレの最も大切なポイントは、トレーニングを行った筋肉を、適度に休ませることです。この辺り、実は勘違いしている方も多く、筋肉痛になっても更に筋トレを行えば筋力は増強できる、と考えてしまっている方は後を絶たないのです。実のところ、これは逆効果で、筋肉を磨耗させてしまいかねないのです。筋トレを行った筋肉は、休ませることによって、その休憩時間中に増強されているのです。

筋トレのポイントは、要するに「無理をさせすぎないこと」と「適度に休憩を取ること」です。ハードなトレーニングはいかにも効果が出そうに見えますが、実際は筋力を増強するのに遠回りしていることもあるのです。

筋トレについて


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