筋トレ.com TOP ⇒ 筋トレについて 超回復

超回復

超回復は、トレーニングを行って体が疲れたあとに、休息を正しくとって、しっかり回復した際に起こる現象のことを言います。完全に回復しないうちにさらにトレーニングをしてしまうと、筋肉を含めた身体自体が疲れたままになってしまい、オーバートレーニングとなってしまうでしょう。オーバートレーニングとなれば非常に辛い上に、しかも効果はあまり出ないのです。

筋トレを行って筋肉が疲れた状態から、二十四時間から四十八時間ほどの時間帯に、筋肉は休息を取って回復していきます。この時間帯というのは回復した筋肉が筋トレの純度・密度によって増強していき、筋トレ以前の状態より筋肉を強くすることから、超回復と呼ばれます。超回復を行っている間に更なる筋トレを行ってしまうと、逆に筋力増強の妨げとなってしまうこともあるでしょう。

いわゆる筋力の超回復というのは、筋トレにおいて最も大切と呼んで過言ではない現象です。筋トレというのは、筋力トレーニングを行い、筋肉を休ませて超回復を発生させ、また筋力トレーニングを行うという、その繰り返しです。この繰り返しの中で、超回復というのは決して欠かしてはならないものであり、超回復の期間を無視してトレーニングを行おうとすればオーバートレーニングとなってしまうのです。

超回復をしっかりと発生させることで、筋トレを効率よく行っていきましょう。超回復を欠かした筋トレというのは、画竜点睛を欠いているのと同じです。

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