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意識

トレーニングの効果を高めるためには、どの筋肉を使用しているのかを意識することも大切です。そのために、頭でイメージするだけでなく、実際動かす筋肉を見つめながらトレーニングを行うことでも、とても効果が出やすくなるはずです。こういった意識の問題というのは不思議なもので、意外なほどに効果が出る場合もありますので、筋トレで伸び悩んでいる方は試してみるのも良いでしょう。

逆にトレーニング中の意識が低い場合だと、トレーニングの効果も出にくくなるものです。意識の問題という意味では、例えばですがイヤイヤながらやっているようでは、無意識のうちにトレーニング内容がぞんざいになっているなど、本当にこのようなことが起こりうるのです。どうして、なんのために筋トレを行うのか、はっきりとした目標・目的を持ち、意識を高めることは必要でしょう。

筋力トレーニングにおいて意外と必要になるのは、確固とした目的を持つことかもしれません。例えばスポーツ選手であれば目的・目標は設定しやすいかもしれませんが、一般の方ではなかなか難しいでしょう。しかし意識を高めるために、是非とも目標を設定してみてください。その目標を達成するため、また達成したときの充足感を得ることが出来ると考えれば、意識も高くなっていくはずです。

トレーニング中は意識を低下させないよう心がけ、また使用している筋肉を意識することによって、筋トレの効率は上がっていくでしょう。

トレーニング注意点


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