筋トレ.com TOP ⇒ トレーニングと栄養 脂肪などについて

脂肪などについて

脂肪は食べ過ぎによって増えてしまいますが、実は不足しすぎてもトレーニングにはよくないのです。脂肪というのは骨の材料になるなど人体にとって有用な効果もあるため、一概には悪いものであると言えないのです。もちろん、ビタミンやミネラルもバランスよく摂取する必要があるでしょう。これらの正確な摂取を望む場合は、サプリメントなどで補助するのが一般的になります。

とはいえ、太ってしまうのは誰でも避けたいものでしょう。脂肪が人体にとって有用な成分であるとはいっても、摂り過ぎれば当然ながら肥満の原因となってしまいます。他の栄養素にも言えることですが、過剰摂取は好ましくないため、出来ればほどほどにしておくべきです。何事も適度に、バランスよくというのが、やはり一番と言えるのかもしれません。

また筋トレによって筋力を増強すれば、筋肉が脂肪を燃焼してくれるので、身体には脂肪がつきにくくなります。そのために筋トレを行う方もいらっしゃるくらいですから、この効果は確かなものであると言えます。筋肉は脂肪より重いため、体重そのものを減量したいという場合であれば適していないかもしれませんが、脂肪によってたるんでしまった身体を引き締めるためには、筋トレが効果的です。

脂肪とだけ聞くと悪いイメージばかりが先立ってしまいがちですが、実際は人体にとって有用な効果もきちんと存在します。不足しすぎると逆に害となってしまうこともありますので、気をつけましょう。

トレーニングと栄養


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