筋トレ.com TOP ⇒ トレーニングと栄養 栄養補給の時間

栄養補給の時間

必要な栄養素はあるのですが、それをいつ摂取するのかもとても大切な要素になります。栄養補給をこまめにすることが大切なことです。トレーニング前は主に筋肉を動かすための補給、トレーニング後は筋肉をつくる栄養が必要です。筋力を思うように増強したいのであれば、栄養補給の時間帯もきっちりと設定しておくべきです。また運動習慣などの改善にも繋がりますし、こういった設定は非常に大切です。

筋トレを行う前に必要となる栄養は、身体を動かすためのエネルギーとなる炭水化物(糖質)でしょう。炭水化物が不足している状態であれば、すぐに疲れてしまうなど、身体はうまく働いてくれなくなります。また、運動時というのは水分補給も気をつけなければなりません。運動しながらだとさすがにお腹が痛くなってしまうかもしれませんので、休憩中や運動後に水分はしっかり補給しましょう。

食事、特に夕食の時間は、筋トレを行った後のほうが効率も良いです。もちろん、直後でなければならないというわけではありません。ですが、出来れば「トレーニング前の炭水化物摂取(間食)→トレーニング→クールダウン(水分の補給を怠らず)→夕食(たんぱく質を良く摂取)」という流れにしておけば、設定もしやすいのではないでしょうか。さすがに朝・昼は忙しいという方が多いでしょうし、夕時が最もやりやすいはずです。

栄養補給の時間帯まできっちり設定しておけば、筋トレ効果も増していくはずです。

トレーニングと栄養


金持ち父さんや貧乏父さんの秘訣http://richidad-office.com/ロバートキヨサキやキャッシュフローゲーム 

白衣 ケーシー
白衣のケーシーなら創業57年実績多数のe-UNIFORMで!

リキスミア 副作用
リキスミアの副作用なら医療関係者向けの製品情報サイトで!

http://noj-kawanishi.com/