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サプリメント選び

サプリメントを選ぶ際に一番大切なのは、まず自分がその時に必要とする栄養が何なのかを知ることです。筋肉を作るときの補助がしたいのでタンパク質をとるのか、それとも糖分をトレーニング前にとりたいのでジュースなどの飲み物で補助するのか、それをはっきりさせることが大切です。適したサプリメントを適した時間帯に取れなければ、せっかくのサプリメントも、効果が薄くなってしまうのです。

サプリメントを摂取するタイミングというのは、身体を動かすためのエネルギーとなる糖質であればトレーニング前、筋肉を作るためのタンパク質などであればトレーニング後が基本でしょう。また、ビタミンやミネラルなどの栄養素をサプリメントで補おうという場合は、食後の吸収率が高い時間帯に飲むのが良いです。この辺りは、お薬を服用するときと同じ感覚かもしれません。

サプリメント選びにおいて、どのようなサプリメントが摂取しやすいのか、形状などを把握しておくことも大切です。例えば炭水化物(糖質)であれば、錠剤やカプセル剤で服用するより、飴などを食べたほうが効率的です。嫌いな食品に含まれているため摂取できない栄養素であれば、味の無い錠剤やカプセルを選びましょう。カプセルを飲むのが苦手という場合は、錠剤を選ぶなどすれば良いです(逆の場合でも同様)

サプリメント選びの際は、自分に最も欠けている栄養素を理解し、それを補うため、服用しやすい形状のものを選びましょう。

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