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アミノ酸

アミノ酸は、簡単に言ってしまえば、タンパク質が分解されたものです。これは特に運動の直前か、食後(そもそも食事によって摂ることが理想的)、もしくは寝る直前に飲むことがとても効果的です。更には筋肉が受けるダメージを少なくすることもできますが、それだけでなく、ダイエットのリバウンドを抑える効果もあり、疲労回復にも繋がるという優れものです。

アミノ酸の種類には、必須アミノ酸という、体にとって必ず欠かせないアミノ酸というのが存在しております。必須アミノ酸の中で筋力アップに最も効果を発揮するのは「バリン」というアミノ酸です。またバリンだけでなく、他のアミノ酸を同時に摂取したいという場合、例えばチーズなどには多くの必須アミノ酸が含まれており、優秀な栄養源となってくれるはずです。

非必須アミノ酸に関しては、絶対に必要なアミノ酸とはいえません。しかし身体にとって有用な効果は多く、不足なく摂取することで必ず役に立ってくれるでしょう。筋力増強だけで言えばアルギニンが効果的であり、これは鶏肉・大豆・玄米などに含有されています。また筋肉機能を正常に整えるグルコサミンも筋肉には役立つもので、これはカニ・レバーなどに多く含まれています。

必須アミノ酸だけでなく、非必須アミノ酸も不足なく摂取することで、筋力増強だけでなく身体の健康を保つことも出来るようになるでしょう。健康を維持することも、トレーニングには必要なことです。

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