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結果が大きい期間

トレーニングは、最初の数ヶ月に一番色々な変化が出やすいです。理由は、それまで経験したことのない刺激が起こるため、それに対して変化が顕著に現れてくるからです。そのため、トレーニング開始から最初の数ヶ月間は、とても大きな結果が出やすいと言えるでしょう。ただし、これにも慣れてくると、体への影響もどんどん少なくなっていき、最終的には緩やかな変化となっていきます。

結果が大きく出る最初の期間というのは、まず体力(持久力)の増加が面白いように感じられるはずです。特に運動不足がちだった方であれば、最初の一週間だけでも目に見えて体力がアップしているでしょう。また、運動不足がちの方の場合、血行が一気に促進されることで、身体に痒みが起こることもあり得ます。例えばジョギングなどを始めたら、脚部(ふとももなど)が痒くなるでしょう。特に有酸素運動では、こういったケースが多くなります。

身体が急に痒くなるなど、こういった変化に見舞われれば、不安を覚えてしまうかもしれません。しかしそれは運動習慣の改善による血行・代謝の促進効果ですし、悪いことではないので安心してください。それにこういった痒みの発生などは、トレーニングを続けていればいずれ解消されていくため、気にしすぎる必要はないです。

トレーニングにおいて、結果が顕著に出る時期というのは一番楽しいかもしれません。しかし続けていれば効果の出にくい時期にも突き当たってしまうので、覚悟と理解だけはしておきましょう。

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